Hoy hablaremos del té verde, una bebida natural contra el envejecimiento y para prevenir enfermedades.
Tan pronto como los signos de la edad comienzan a reflejarse, sobretodo en nuestra piel y cabellos, nos alarmamos y buscamos toda la clase de producto para el «antienvejecimiento».
La deseada fuente de la juventud, podría estar a nuestro alcance con esta bebida: el té verde. Pero lo mejor de todo, es que no sólo nos dará una mejor apariencia… Según algunos estudios, también tiene la capacidad de alargar la vida: el té verde se puede ingerir diariamente como agua común por su alto poder antioxidante lo que ayuda al organismo a combatir los radicales libres y evitar enfermedades crónicas (1).
Todos estos beneficios para el antienvejecimiento y la salud, en tan solo una taza de té.
Contenidos
Antioxidantes del té para retrasar el envejecimiento
Quizás no vamos a vivir para siempre, pero, ciertamente, el consumo de algunos tipos de té, y sobre todo, el té verde -objeto de este estudio- puede retrasar el envejecimiento de la piel y otros órganos, e incluso mejorar la calidad de vida.
El secreto de estos beneficios del consumo del té, esta, nada más y nada menos que en sus propiedades antioxidantes (2).
Todos nosotros estamos expuestos a los efectos del estrés oxidativo en nuestras células. Con el paso del tiempo nuestro ADN envejece, y según expertos, este deterioro del ADN es el principal culpable del envejecimiento.
Cabe mencionar que ciertamente el envejecimiento es un proceso completamente natural y no podemos detenerlo, pero con el consumo habitual de té verde y otros tés ricos en antioxidantes, se ha sugerido que podemos retrasarlo.
Los antioxidantes del té protegen a las células de los efectos del estrés oxidativo, reduciendo su capacidad de afectar a nuestro organismo y favoreciendo la prevención del cáncer y de otras enfermedades (3) (4).
Existen muchos alimentos y productos que contienen antioxidantes, así como también hay suplementos a base de estos, pero es fácil consumir una buena dosis de antioxidantes en una bebida tan clásica como el té.
Durante años, muchos tés han sido considerados la fuente de la juventud (la clave del antienvejecimiento) gracias a su poder revitalizante para el cuerpo. Pero hoy en día muchas de sus propiedades han sido comprobadas.
Beneficios del té verde para la salud
En varias ocasiones se han estudiados los efectos del té verde en nuestra salud, sabemos que es un té con muchos beneficios, que puede ayudarnos a mantener un peso saludable, a combatir el estrés, y a prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades, pero, también se ha estudiado su capacidad de ayudarnos a combatir los efectos del envejecimiento.
Un estudio realizado en china, determinó que las personas que consumían alrededor de 3 tazas de té verde al día, tenían una expectativa de vida hasta 5 años mayor que aquellos que no lo consumían de acuerdo al efecto y deterioro del ADN.
En Japón por otra parte, se relacionó el consumo habitual de té verde con hasta un 75% menos probabilidades de muerte debido a enfermedades cardíacas. Estos son algunos de los beneficios del té verde:
Mejora el estado de ánimo
Consumir el té verde con frecuencia puede disipar el efecto del estrés, ayudándonos a mejorar nuestro estado de ánimo en general.
Promueve la pérdida de peso
Quizás uno de sus beneficios más reconocidos es que el té verde puede ser un aliado en la pérdida de peso, esto se debe a que ayuda a reducir la ansiedad y se dice que también favorece la quema de grasa del organismo, no obstante, sigue en estudios cuál es el mecanismo exacto por el que el té verde es beneficioso para perder peso.
Estimulante
Nos ayuda a sentirnos con energía, y activos durante el día, de forma similar a como nos activa el café, esto se debe a que el té verde también contiene cafeína.
Mejora el aspecto y salud de nuestra piel: Al ser rico en sustancias antioxidantes, el té verde ayuda a prevenir la aparición de arrugas tempranas, también puede ayudar a controlar el cutis graso y combatir el acné, actualmente se puede encontrar como ingrediente de varios productos cosméticos.
Mejora la salud cardiovascular
Hay estudios que han demostrado que los compuestos de té verde pueden ayudar a reducir nuestros niveles de colesterol malo en sangre (5), por lo que ayuda a mejorar nuestra circulación sanguínea, y prevenir enfermedades del corazón y sistema circulatorio.
Para la salud bucal
El té verde puede ayudarnos a mantener dientes más sanos y fuertes, según estadísticas, las personas que consumen té verde con frecuencia suelen desarrollar menos caries que aquellos que no acostumbran consumir esta bebida.
Cómo consumir el té verde
El té verde como otros tés, es versátil, se puede consumir frío o caliente, todo depende de nuestra preferencia, y del clima, por lo que hay varias formas de incluirlo en nuestra rutina.
Se aconsejan al menos 3 tazas al día para tener su efecto terapéutico, y el consumo debe ser diario, hay quienes consumen hasta 5 tazas diarias, no obstante, es aconsejable probar nuestra tolerancia al té verde antes de decidir consumir esa cantidad.
También podemos disfrutar los beneficios del té verde en forma de extracto, es decir, en suplementos.
Contraindicaciones del té verde
El té verde puede ser muy beneficioso, sin embargo, no todas las personas pueden consumirlo, esto se debe en su mayoría a que aporta cafeína, por lo que puede tener sus contraindicaciones.
Durante la etapa del embarazo debe evitarse, así mismo, durante la lactancia, se debe moderar su consumo o evitarse. Personas con hipertensión o que sufren de taquicardias deben evitar el consumo de té verde.
Por último, las personas propensas a ansiedad o nerviosismo pueden sentirse ansiosos con el consumo de este té, debido a su efecto estimulante.
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Muchas gracias por tu respuesta! Lo tendré en cuenta.
Excelente artículo. Yo le añadiría para adelgazar 2 gotas de esencia de pomelo ( citrus paradisi ), para el frescor bucal: 1 gota de aceite esencial de menta X piperita y para elevar el estado de ánimo: 2 gotas de esencia de naranja ( citrus aurantium ).
Hola Sonia, muchas gracias por la recomendación, el té verde es excelente y puede ayudar a adelgazar, me gustaría saber, si esta cantidad que nos propones es al día, saludos!
Totalmente de acuerdo contigo MIRE en cuanto a las propiedades antioxidantes del Te verde.
Saludos.
Sin duda alguna el té verde es una bebida muy saludable, sería buena idea incluirlo en nuestra dieta diaria, muchas gracias!
Estoy totalmente de acuerdo con el artículo, el te verde tiene unas propiedades antioxidantes muy altas, pero hay un producto mucho mejor: El Ajo Negro.
Existe una tradición milenaria procedente de Asia y que en los últimos años esta causando furor en nuestra cultura, que es el consumo de Ajo Negro que tiene unas excelentes y muy variadas propiedades beneficiosas para nuestra salud.
El Ajo Negro mejora la circulación sanguínea y la micro-circulación, previniendo de trombosis, ictus, infartos y fortalece el sistema inmunológico. El Ajo Negro es un potente antioxidante que previene el envejecimiento. Reduce los niveles de colesterol y ayuda a regular la tensión arterial. Ayuda a desintoxicar el hígado. Actúa contra el estrés y la ansiedad comportándose como sedante nervioso y regulador del sueño. El Ajo Negro tiene propiedades adelgazantes al regular el metabolismo de las grasas y eliminar la retención de líquidos. Ayuda a regular la glucosa y los problemas alérgicos, asma y alteraciones respiratorias, mejorando el tránsito intestinal, favoreciendo la digestión y actuando como antiparasitario. También aumenta los niveles de colágeno, por lo que es eficaz en los problemas de la piel, problemas musculares y articulares.
Hola Santi, el ajo negro es maravilloso para la salud, sin embargo, no es tan fácil de conseguir, yo he tenido poca suerte en tiendas naturistas, ojalá que pronto sea cada vez más común para que podamos disfrutar de todos sus beneficios, saludos!
También estoy de acuerdo en que no existen en realidad los productos milagrosos, cualesquiera que estos sean, pero el conjunto de alimentos saludables, más los buenos hábitos y el descanso marcan la diferencia!
Hola Birgit, no es milagroso ciertamente, lo que pasa, es que si lo combinamos con cosas que no nos hace bien, pues sus beneficios tal vez pasan por desapercibidos, cuando en realidad los estamos anulando, es bien sabido que muchos malos hábitos también restan años a nuestra espectativa de vida, saludos!
Gracias por estos datos tan importantes sobre el té, en mi casa tengo menta, aní, llerba buena ,toronjil, mastranto (que es exelente paraa el estomagox, mi esposo y yo tomamos té de estas plantas naturales y son muy buenas .
Hola Osiris, que bueno que en tu jardín cuentas con plantas beneficiosas, si bien el té verde famoso por sus propiedades antioxidantes es el más recomendado para combatir los efectos del envejecimiento, los tés en general, son bebidas excelentes que a veces pueden ayudarnos hasta para tratar algunas dolencias, saludos!
Gracias Mire
Cuerpo de atleta, mente de sabio (estudio) y espiritu de santo (la conexiòn) y tè verde.
Hola Pablo. que bueno que te ha parecido interesante el artículo otro de los beneficios del té verde, saludos!
me parece genial que el consumo de té verde te demore el envejecimiento y además te ponga las pila para estar siempre activo. y si ha este consumo le adicionas el poder de tu pensamiento creo que sería mucho mas efectivo. así que ahora voy a iniciar a consumir esta bebida de la eterna juventud. gracias por tu blog
Hola Cristian, que bueno que te animes a incluir esta bebida en tus hábitos, uno más para una vida más saludable, además, puede ser delicioso, sobretodo en época de frío, saludos!
Buen día queremos saber que tipo de te verde por lo menos mensionenlo grasias
Hola Adela, cualquier tipo, los hay con sabores frutales, que son mis favoritos, me gusta mucho el de fresa, pero también hay té verde natural, saludos!
Hola.
Personalmente creo que la tendencia a buscar una vida mas larga y de mejor calidad consumiendo «un» preducto X, nos desvía de la realidad ya conocida de que una vida mas larga y saludable se logra teniendo hábitos mas sanos como lo demuestran las estafísticas.
Caminar, reunirse a beber un cafe «conversado», caminar, almorzar y comer sin apuro y en compañia, disfrutar de la naturaleza, regar, practicar la jardineria y mas, son todas practicas naturales, no agresivas y que nos aseguran una vida mas larga y de mejor calidad.
totalmente de acuerdo
Hola Roldano, coincido en que los hábitos saludables también son importantes, y mantener el estrés fuera de nuestras vidas, pero no creo que debamos desvirtuar el té verde, sí, es cierto que por sí solo no veremos gran diferencia, pero no porque no tenga buenas propiedades, sino porque tal vez con nuestros malos hábitos estamos anulando sus beneficios, ocurre lo mismo cuando se consume para adelgazar, sí comemos en exceso, pues no veremos cambio significativo, el té verde es un complemento, y sí se combina con buenos hábitos sus efectos serán notables, sino, puede ser que pasen desapercibidos, pero no significa que no existan, saludos!
Cómo reconocer que el té verde que estamos tomando realmente es de buena calidad?, en muchos supermercados se venden infusiones pero cómo reconocemos los que son realmente buenos y efectivos?
Hola Birgit, regularmente si son de calidad, yo no soy conocedora, pero sé que los tés comerciales normalmente son de calidad, aunque algunos son mejores por su procesamiento, no significa que los comerciales no tengan beneficios, saludos!
Muchas gracias por tu observación, mi duda era porque entre las diferentes marcas los sabores varían, y eso me parecía algo extraño. Gracias!
Gebial yo acostumbro tomar una taza de te verde en las mañanas al despertar y lo hago porque creo que me desperta mucho mas rápido que el cafe y lo siento mas saludable muchas gracias por compartir esto.
Hola Luciana, nunca lo he tomado para refrescar, pero me encanta tomar a media mañana o en la noche, sobretodo cuando hace frío, pues ayuda a entrar en calor, saludos!
Hola. Muy buena la expectativa que crean al presentar el artículo, pero hay dos detalles que observo: 1- Los ingleses viven tomando té, al punto que tienen hasta un ritual para hacerlo, y las fotos y videos que muestran, presentan lo contrario. y 2- Deberían hacer las advertencias de las contraindicaciones al inicio del texto, para los que padecemos de hipertensión no perdamos el tiempo leyendo el resto del texto.
Hola Ricardo, uno de los tés que mas se han estudiado en estos aspectos, es el té verde, y no es siempre el té de preferencia por ingleses, por otro lado, el té es un complemento, pero claro, sus efectos por sí solos no van a erradicar todas las consecuencias de nuestros malos hábitos, en combinación con una dieta y vida saludable, puede ser una maravilla, por último, no considero que sea pérdida de tiempo, es conocimiento, que creo que se puede difundir, ahora bien, hay otras opciones para hipertensos, como posiblemente el té blanco, que es el que menos cafeína de estas versiones tiene, saludos!
Lei alguna vez que el té verde en ayunas no es bueno. Qué puedes decir al respecto? Gracias!
Hola Sandra, el té verde en ayunas puede caer pesado al estómago, y muchas personas experimentan nauseas o dolor estomacal, esto debido a sus antioxidantes, es más recomendable consumirlo entre nuestras tomas de alimentos, saludos!