Hay hierbas y plantas que puedes agregar a tu dieta como suplementos, tés y alimentos que ayudarán a tu programa de pérdida de peso sin problemas. Además, hay varias hierbas que contienen compuestos que aceleran el metabolismo o reducen el apetito.
La acción de ciertas hierbas es la de “engañar” al cerebro para que piense el estómago está lleno.
Las plantas que causan la pérdida de peso pueden ser clasificadas como:
Estimulantes: estimulan al cuerpo a quemar más calorías.
Diuréticos: hacen que el cuerpo excrete los excesos de agua por orina.
Catárticos: causan la evacuación de los intestinos, reducen el consumo de calorías, impidiendo la digestión completa.
Supresores del apetito: reducir el hambre mediante la expansión en el estómago, alteración del estado de ánimo, o el sabor satisfactorio.
La bardana
Mejora el metabolismo de las grasas y actúa como un diurético. Los ingredientes activos incluyen inulina, ácidos fenólicos, e hidroxiácidos. Es un excelente purificador de la sangre a base de hierbas que desintoxica la sangre y el sistema linfático. Tiene un alto contenido en hierro, y puede ayudar en casos de anemia. La bardana también se considera un laxante suave. Ayuda en la eliminación de ácido úrico.
La raíz de bardana también puede ayudar a reducir la ansiedad y el hambre y así, ayudar en la pérdida de peso. La mejor manera de utilizar la raíz de bardana para la pérdida de peso es como una decocción: Hierve el agua, al primer hervor, vierte una onza de raíz de bardana seca, déjala a fuego lento durante diez a veinte minutos, y deja enfriar. Bebe entre comidas.
Cardamomo
Una especia termogénica. Uno de los usos principales del cardamomo es como digestivo, debido a sus propiedades calmantes y antiespasmódicas. Los estudios han demostrado que puede ayudar con cualquier trastorno digestivo.
Pimentón
Mejora la circulación y la digestión. Tiene efectos termogénicos. En un estudio se demostró que la cayena aumenta la temperatura central del cuerpo, y que a su vez aumenta el metabolismo.
Canela
La canela es también termogénica, reduce los niveles de colesterol, en particular, reduce el colesterol malo, mientras que conserva el colesterol bueno. La canela puede ser utilizada en forma de polvo o barra, para añadir a bebidas y alimentos, o como un suplemento.
Hinojo
Es diurético y además, reduce el hambre y mejora el aprovechamiento de la energía. Puedes usar una cucharadita de semillas de hinojo y dos cucharaditas de hojas de ortiga en tres tazas de agua para bajar de peso. No excedas la dosis recomendada. El hinojo es potencialmente tóxico.
Para preparar té de semillas de hinojo: usa 4 cucharaditas de semillas en dos litros de agua hirviendo, y cocina a fuego lento durante 5 minutos. Retira del fuego, mantén el recipiente tapado y dejar reposar durante 15 minutos, luego cuelas. Puedes beber de 1 a 3 tazas de té al día, frío o caliente.
La linaza.
Un laxante que ayuda a frenar el hambre. Esta cargada con vitaminas y fitonutrientes, es una excelente fuente de proteína y fibra, la linaza es el regalo de la naturaleza para la salud. Además de que estabiliza los niveles de azúcar en el cuerpo, el lino se expande cinco veces más cuando lo ingerimos, dándonos una sensación de saciedad. Tomar linaza, media hora antes de las comidas te ayudará a comer menos, por lo que va a perder peso al mismo tiempo que fortaleces tu sistema inmunológico.
Té Verde
Ayuda al metabolismo de las grasas y aumenta la energía. El extracto de té verde también puede ayudar a personas que hacen dieta a eliminar grasa. Este efecto es debido al aumento en el gasto de energía que el té verde genera.
Goma Guar
Ayuda a reducir el hambre y tiene un efecto laxante. Se ha señalado útil para disminuir el apetito, proporcionando una “sensación de plenitud”.
Precauciones: las preparaciones con goma guar han sido implicados en la obstrucción del esófago. La capacidad de retención de agua de la goma que permite aumentar a 10 a 20 veces y ha dado lugar a obstrucciones gastrointestinales. No hay que tomar más de la dosis recomendada, y no se indica para pacientes diabéticos.
Espino
Reduce la grasa en la sangre y mejora la circulación. La baya de espino ayuda a la digestión y también estimula las glándulas suprarrenales y mejora la función tiroidea.
Perejil
Es diurético y rico en nutrientes. Hay muchas recetas de jugos, con jugo de zanahoria y perejil que sirven para frenar el apetito y reducir los antojos. Además, también puede ayudar a mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre. Busca las hojas sanas y verde oscuras.
Las hierbas se pueden utilizarse para ayudar en el proceso de pérdida de peso, pero pueden no ser suficientes por sí mismas, cuando se usa en combinación con cambios en la dieta y ejercicio, tendrás una pérdida de peso más exitosa.
Recuerda que antes de elegir algún suplemento, debes estar segura de conocer sus contraindicaciones en caso de que tengas algún padecimiento o te encuentres bajo alguna medicación.
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Que buen punto has tocado y tienes razón, muchas veces nos enfocamos en el exterior, en lo estético y olvidamos que la obesidad es un síntoma de algo que esta ocurriendo en nuestro cuerpo, por supuesto de un desequilibrio. Lo importante no es bajar de peso, por cómo nos vemos, sino, perder peso para estar saludables. Gracias por la observación, saludos!
Ricardo, si vas por una perla y la ves hundida en el lodo, ve por la perla y olvidate del lodo alrededor.
HAy que tomar en cuenta que bajar de peso no solo significa quitar kilos de encima como si fuesemos uin costal!! Bajar de peso significa curar el cuerpo, elhuigado princpalmente, lo sintestinos tambien, el sobrepeso tienen que ver con mal funcionamiento de estos organos, si no atendemos el aspecto curativo antes que el estético nos sera mas dificil bajar de peso.
Hola Ricardo, no sé a que artículos o productos te refieres, en este caso, el artículo, se enfoca a las plantas que nos pueden ayudar a combatir el sobrepeso y la obesidad que son sin duda enfermedades de hoy y que debemos combatir. En relación a la belleza, creo que es bastante válido, preocuparnos por el aspecto físico, ya que un cuerpo sano, refleja belleza, simplemente la piel nutrida no solo por fuera, sino con una buena alimentación, luce radiante, joven y libre de impurezas.¡Saludos!
Hola.Si esta es una página de salud, no entiendo por qué se incluye publicidad de productos que no tienen relación con la salud del organísmo. La belleza tendría que ver con la salud espiritual o sicológica, que debería ser tratada en otro portal.
Saludos.
Muy buena elección! También puedes añadirle apio si es de tu agrado. El perejil y la zanahoria son alimentos que podemos encontrar en nuestra cocina, y que pueden ser útiles aliados contra el sobrepeso, espero que te funcionen, saludos!
Algunas plantas las conozco, otras no, conozco los beneficios del perejil y combinado con la zanahoria creo que funcionara mejor!