Estrés crónico: cómo curarlo de forma natural con plantas medicinales
El estrés crónico se ha convertido hoy en día en un tema de preocupación para todos, el ritmo acelerado de la vida moderna suele estar acompañado de estrés día a día que desafortunadamente empeora nuestra salud de diversas formas.
Las plantas medicinales pueden ser una buena alternativa para reducir los efectos del estrés que pueden perjudicarnos tanto.
¿Cómo nos afecta el estrés crónico?
No es raro que, al estar sometidos tanto tiempo al estrés, ya consideremos que se trata de una situación común y sobre todo normal. Sin embargo, las consecuencias de padecerlo continuamente pueden ser terribles.
El estrés, puede afectar nuestro sistema inmunológico, lo cual nos vuelve vulnerables a padecer diferentes enfermedades, entre ellas el resfriado. Además, se estima que las personas que se encuentran bajo mucho estrés,tienen un riesgo mayor de padecer ataques cardíacos.
El estrés también puede ocasionar alteraciones en nuestro peso, comúnmente favoreciendo su ganancia. Además aumenta nuestro riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
El estrés crónico también se asocia con dolores de cabeza, gastritis, y dolor de cuello, entre otros.
Plantas medicinales que ayudan a curar el estrés
La manzanilla, un alivio al estrés
Una planta muy común y accesible, que además es famosa por sus múltiples usos medicinales. La manzanilla se ha utilizado desde tiempos antiguos contra la fiebre, el envejecimiento, la indigestión e incluso para combatir el insomnio. En el caso de los niños las pesadillas, sin embargo, sus beneficios no terminan aquí.
Los componentes de la manzanilla han demostrado ser útiles para combatir el estrés ya que es una planta es relajante y su consumo habitual nos puede ayudar a dormir mejor (1).
El estragón contra el estrés
Era también conocido antiguamente como “pequeño dragón”. Es una planta amigable para quienes padecen estrés crónico.
Entre sus muchas cualidades el estragón ayuda a aliviar el dolor y por lo tanto nos ayuda a relajarnos. Además el estragón favorece la tranquilidad y equilibra el apetito pues actúa en el sistema gastrointestinal (2).
El romero, un aliado más
Los eruditos griegos solían emplear guirnaldas de romero en la cabeza para ayudarles a pensar con claridad y estudiar bien. El romero tiene muchos efectos beneficiosos sobre la mente y el cuerpo.
Cuando se usa contra el estrés, el romero ayuda a relajar los músculos del cuerpo y por ello es buen aliado, ya que el estrés comúnmente se asocia con la tensión. Cuando nuestros músculos están relajados, hay un mejor flujo de sangre hacia el cerebro lo que nos brinda claridad.
Además de todo esto, el romero es rico en vitaminas y minerales, así como económico, por lo que puede ser una planta muy útil si queremos combatir el estrés.
Salvia, planta anti-estrés
Esta planta ha sido utilizada desde tiempos antiguos, sin embargo hoy en día su utilidad se ha investigado y cada vez se descubren más de sus beneficios. La salvia afecta a los niveles de serotonita del cerebro (3), se trata de una planta con efecto relajante pero también estimulante, lo cual evita el letargo.
La salvia tiene propiedades antioxidantes, y ha sido probada para mejorar la memoria y despejar la mente. El aceite de salvia nos ayuda a mantener el equilibrio emocional, siendo reconfortante.
Hierba de San Juan, antidepresivo efectivo para curar el estrés crónico
La también conocida hipérico, es una planta cuya reputación hoy en día va en ascenso, y es que sus compuestos ayudan a nivelar las hormonas relacionadas con el estrés.
La hierba de San Juan funciona de dos maneras diferentes para ayudar contra el estrés: primeramente combatiendo el exceso de una hormona relacionada con el estrés conocida como norepinefrina; en segundo lugar, favorece la secreción de hormonas que promueven una sensación de bienestar tranquilizándonos.
Eneldo contra síntomas digestivos por estrés
Uno de los sistemas que se pueden ver claramente afectados por el estrés es el sistema digestivo, provocando acidez excesiva, nauseas, calambres estomacales, e incluso vómito. Es por ello que las personas que se encuentran bajo mucho estrés pueden experimentar una gastritis severa.
El eneldo ha sido empleado desde la antigüedad para aliviar los malestares estomacales. Es ideal para relajar el estómago y aliviar los calambres digestivos relacionados con el estrés (4).
Curar el estrés y la ansiedad con plantas medicinales
No debemos ignorar los efectos del estrés crónico ya que a la larga puede afectar seriamente nuestra salud. Las plantas medicinales son una buena alternativa para combatir los efectos del estrés (5).
Sin embargo, es importante saber elegir que planta medicinal es la más adecuada para nuestra salud, y además las dosis en las que debemos consumirlas para obtener el efecto deseado, por lo que aconsejo consultar a un experto en la materia.
Además, una alimentación rica en vegetales, y otros alimentos que son fuente de antioxidantes nos ayuda a combatir los efectos del estrés.
Por último, no subestimemos el poder de la actividad física regular cuando se trata del estrés, la actividad física en el exterior, especialmente cuando la practicamos en áreas verdes, nos ayuda a conectarnos con la naturaleza y a liberar estrés.
Espero haberos ayudado con este artículo dedicado a curar el estrés crónico con ayuda de diferentes plantas medicinales. Si conocéis alguna otra, no dudéis en compartirla con nosotros en vuestros comentarios
Revisado por: Prof. Dr. Luis Ruiz García el 08/10/2022