Los riñones son órganos con forma de judías, que se encuentran en la parte media anterior de nuestro cuerpo, por debajo de la caja torácica, funcionando como el filtro de nuestro cuerpo, ayudándonos a eliminar las toxinas y productos de desecho del metabolismo, además, regulan los niveles de electrolitos y el líquido corporal, por otro lado también controlan nuestra presión arterial y son responsables de estimular la producción de eritrocitos, los riñones también ayudan a mantener el Ph sanguíneo y a activar la vitamina D.
Los riñones son órganos que trabajan incluso a pesar de daños, y se sabe que un solo riñón puede hacer el trabajo de ambos, sin embargo, en estos casos, se deben tener ciertos cuidados para evitar sobrecargar su trabajo.
Síntomas de Patologías en el riñón
A menudo las enfermedades del riñón no manifiestan síntomas muy evidentes, y con frecuencia se confunden con otras dolencias, por ello conviene estar muy atentos a cualquier cambio en nuestra orina.
- Dolor en espalda baja
- Falta de apetito
- Rigidez de articulaciones
- Dolor, o ardor al orinar
- Cambios en la orina, olor intenso, cambios en el color de la orina, u orina espumosa o con burbujas
- Necesidad de orinar durante la noche
- Dificultar para descansar
- Agotamiento
- Retención de líquidos, hinchazón de oídos o bolsas bajo los ojos
Si bien estos síntomas pueden parecer generales, se recomienda consultar con su médico para tener una evaluación detallada sobre la función de nuestro riñón.
Alimentación Recomendada
Los riñones pueden ser susceptibles a los efectos de una inadecuada alimentación, como ocurre en general con nuestro cuerpo, es por ello que se recomienda, tener una alimentación saludable.
Incluye alimentos con fibra, la fibra ayuda a eliminar toxinas del organismo y a mejorar nuestra digestión, los alimentos que lo contienen son los de origen vegetal, tales como las frutas y verduras, así como legumbres y semillas. Los cereales también nos pueden aportar fibra, pero deben ser cereales integrales tales como el pan integral, el arroz integral, entre otros.
Bebe suficiente agua durante el día, se recomiendan por lo regular de 4 a 6 vasos de agua al día, pero estos requerimientos pueden ser mayores si hay muchas pérdidas como por ejemplo cuando hace calor o hacemos ejercicio.
Asegúrate de incluir alimentos ricos en vitaminas como la A y la E, las fuentes vegetales tales como las verduras de hoja verde son una buena inclusión a nuestra dieta.
Evita las bebidas azucaradas, prefiere aguas con zumo natural de frutas, el zumo de arándano suele ser recomendable para la salud del riñón y vías urinarias pero procura que no sea endulzado con azúcar extra.
Por último, evita los alimentos ricos en grasas y alimentos procesados, así como las bebidas alcohólicas.
Procura utilizar al mínimo los edulcorantes artificiales y no consumas ninguna infusión o producto sin previamente consultar a tu médico o a un experto, ya que dependiendo de la nefropatía, se pueden o no utilizar algunas de estas opciones naturales.
Plantas medicinales para la Salud del Riñón
Muchas de las plantas consideradas buenas para la salud del riñón tienen propiedades diuréticas, es decir, estimulan la producción de orina, sin embargo, no todos los diuréticos son recomendables, y se debe tomar en cuenta la patología para elegir la planta medicinal más adecuada.
Cardo Mariano: Es una planta muy popular para mejorar la salud del hígado, pero también es diurética por lo que puede recomendarse para mejorar la función renal, siempre y cuando los riñones no estén comprometidos.
Perejil: Usualmente utilizado en la cocina, el perejil puede ser un buen remedio para los riñones, es rico en vitamina C y clorofila, posee excelentes propiedades diuréticas que pueden ser útiles para excretar desechos tales como el ácido úrico.
Diente de león: Utilizado frecuentemente para estimular la función hepática, el diente de león también favorece la eliminación de líquidos cuando hay retención, generalmente se utilizan las hojas de la planta para este fin.
Ortiga: Se trata de una nutritiva planta, que incluye diversas vitaminas como la A, algunas del complejo B, vitamina C y E, por otro lado también aporta minerales como el potasio y el hierro. La ortiga suele utilizarse en consumo para combatir la cistitis, aunque también, se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la salud de la próstata. Su utilización para estos fines es recomendada como tinturas sin alcohol y no como infusión.
Cola de caballo: Son muchos los usos medicinales de la cola de caballo que pueden favorecer la salud del riñón y vías urinarias, esta planta se utiliza para combatir la infecciones de vías urinarias, tonificar la vejiga y para el crecimiento benigno de próstata, también es diurética, por lo que se puede emplear para combatir la retención de líquidos.
Astrágalo: es una planta utilizada en la Medicina Tradicional China para mejorar la función renal y la retención de líquidos.
Uva Ursi: También conocida como gayuba, es comúnmente utilizada en beneficio de la salud del sistema urinario, un remedio común de la cistitis e infecciones urinarias, esta planta también ayuda a regular la producción de orina.
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Gracias por sus recomendaciones para mantener los riñoines en buen estado pero me gustaria saber porque afecta ingerir bebidas alcoholicas. Y si en poca frecuencia y cantidad tambien afecta al riñon
Hola Josefina, aunque el alcohol se metaboliza en el hígado, puede afectar las células del organismo en general, por otro lado, también provoca deshidratación, lo cual es un desbalance que los riñones deben equilibrar, si no tienes problemas renales, consumir bebidas alcohólicas moderadamente es posible pero si hay problemas renales, no se aconseja, saludos!
Hola la infusión de perejil se puede endulsar es para un niño
Hola Yanibel, sí, puedes endulzarlo con un poco de miel para un niño, saludos!
MI SEÑORA TIENE LOS RIÑONES MAS PEQUEÑOS DE LO NORMAL. MI PREGUNTA ES : ELLA PUEDE TOMAR LOS JUGOS O BATIDOS DE PEREJIL QUE AQUI ACONSEJAN ?? AGRSDEZCO SUS CONSEJOS .
Hola Alfredo, no sé en que grado se ve comprometida la función de los riñones de tu señora esposa, sin embargo, si esta muy afectada, no es recomendable ingerir tés o suplementos sin hablarlo antes con el médico, en caso de que no se vea afectada por esta condición si puede ayudarle a disminuir las toxinas, saludos!
Buenos consejos, sobre todo pienso que es fundamental lo de llevar una dieta equilibrada, hace mucho en favor de la mejora de nuestro funcionamiento renal. Los plantas que propones sirven como ayuda no solo para tratar enfermedades renales sino para prevenirlas también.
Es esta muy bien el artículo, aunque podrías añadir a la lista una planta que yo utilizo mucho a modo de diurético y me funciona bastante bien, la chancapiedra.
Saludos y a beber más agua, que casi nunca bebemos lo necesario.
Hola Jorge, muchas gracias por recomendarnos la chancapierda, en efecto he escuchado que es excelente para la salud de los riñones, me parece muy apropiado que recomiendes ingerir más agua ya que normalmente olvidamos beber suficiente agua, saludos!
Seria mas util,decir que se quite el estres,los alimentos con oxalatos,alimentos con calcio no biodisponible y si. Tomar aceite de apio y su zumo ademas de quitar aimentos con mucho yodo en especial los que tienen mal de piedra(calculos)
Asi que es mas lo que hay que dejar de hacer que lo que hay que hacer.
Hola Ramón, es una buena forma de planteárnoslo y me parece correcto. Reducir nuestro estrés diario es indispensable para una buena salud, además quiero mencionar que en MTC, los riñones estan relacionados con el miedo, por lo que podría ser útil que evaluáramos nuestro estado emocional para saber si existe esta relaciónl, saludos!
Felicitaciones por tan buenos concejos.
Bebidas con el pelo del choclo o maiz tierno, junto con diente de leon, son excelentes depurativos de las vias urinarias.Tomar a diario y no tienen contraindicaciones
Hola Harbey, y gracias a tí por tu experiencia, ciertamente he escuchado muchas veces que el pelo del choclo es bueno para la salud del riñón y no tiene contraindicaciones, gracias por recordárnoslo, saludos!
EL cuidado de nuestros riñones es fundamental al igual que cualquier órgano de nuestro organismo. Que importante es conocer hierbas medicinales que contribuyan en un mejor funcionamiento de nuestros riñones, que permiten filtrar a través de la orina las tóxicas de nuestro organismo.
Hola Yvette, los riñones suelen trabajar mucho, sin embargo, cuando no estan en buenas condiciones debe tratarse con mucha seriedad ya que son problemas serios, aunque es bueno que también hay opciones naturales para tonificarlos y favorecer su curación, saludos!
MI abuela utilizaba cola de caballo para sus problemas de riñon pero algo que tambien es muy importante es que tomar agua en exceso tambien es malo porque los riñones trabajan de más y puede generar problemas, lo ideal es no caer en lo sextremos y llevar una dieta sana.
Hola Luciana, es verdad, dependiendo de la enfermedad de los riñones las recomendaciones son diferentes, ya que se debe preservar o mejorar la función renal, es por eso que debemos consultar con un experto antes de optar por cualquiera de estas opciones, saludos!