Publicado: 10/08/2014 - Actualizado: 09/04/2019
Una vez al mes, las mujeres pasamos por un proceso que, aunque es común, no deja de ser molesto. Sobre todo cuando la molestia viene acompañada de dolorosos cólicos menstruales que agravan la situación.
Los llamados cólicos menstruales son causados por la contracción de los músculos uterinos antes y durante la menstruación, estos calambres generalmente desaparecen después de los primeros dos o tres días del periodo (1).
Algunas mujeres sufren de cólicos poco antes de la llegada del periodo, otras durante, otras mágicamente no sienten nada y otras sufren tanto que los dolores no les permiten levantarse de la cama por lo menos en un día.
Cada cuerpo es diferente pero algunos factores pueden aumentar las posibilidad des de sufrir problemas con la menstruación como haber llegado a la pubertad a temprana edad, hábitos como el sedentarismo, tabaquismo, el consumo de drogas o alcohol.
Para aliviar el malestar que provocan los cólicos menstruales existen en el mercado muchos medicamentos, pero como siempre lo hemos dicho aquí, lo natural siempre es lo más recomendable, así que aquí están algunos tips para eliminar los dolores menstruales y dejar de sufrir en esos días.
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Remedios caseros para combatir los cólicos menstruales
Aplica calor
Mi madre siempre me dice que debo cubrir bien la parte baja del abdomen y aplicar calor para evitar los cólicos, y esto realmente funciona, gracias a que el calor relaja los músculos uterinos que se encuentran contraídos y el dolor poco a poco comienza a desaparecer.
Cómo aplicas calor? Existen muchas formas
Puedes colocar una compresa caliente sobre la parte inferior del abdomen y otra en la espalda baja, si no tienes compresa una botella de plástico llena de agua caliente funcionará perfecto.
Otra opción es sumergir una pequeña toalla en agua, exprimir el exceso y meterla al horno de microondas durante un minuto, luego al igual que las compresas, colócala en la parte baja del abdomen con cuidado de no quemar la piel hasta que la toalla se enfríe. Esto lo repites tantas veces sea necesario hasta que el dolor haya desaparecido.
Algo mucho más sencillo es tomar un baño de agua muy caliente y permanecer con ropa cómoda y calientita al salir de la ducha.
Además del calor, existen otras técnicas de fisioterapia para aliviar los dolores de la menstruación de forma natural y sin fármacos, como la acupuntura, la aromaterapia o el yoga (2).
Linaza
La linaza es ideal para reducir la intensidad de los dolores menstruales. Los ácidos grasos esenciales en la linaza ayudan a estabilizar la producción de progesterona (3). Además, la linaza también puede mejorar la función del útero y ayudar con problemas de fertilidad.
Si tienes cólicos puedes, consumir una o dos cucharadas de linaza al día, ya sea espolvoreada sobre alguna ensalada, fruta, cereales y yogur o ponerlo en un batido.
Papaya
Aunque no lo creas, la papaya es un potente agente antiinflamatorio, contiene caroteno, hierro, calcio y vitaminas A y C que ayudan a calmar las paredes uterinas y aliviar las contracciones musculares.
Si antes y durante tu periodo incluyes papaya en tu dieta en la forma que sea, notarás buenos resultados y no sufrirás durante tu periodo.
Infusiones para Cólicos Menstruales
Canela
La canela tiene anticoagulantes, antiespasmódicos y propiedades inflamatorias que ayudan a aliviar el dolor menstrual.
Si te preparas un té de canela, ya sea en polvo o de canela natural el calor de la infusión ayudará también a relajar los músculos y te sentirás mucho mejor.
Si uno o dos días antes de tu periodo comienzas a beber té de canela dos veces al día notarás que los dolores disminuyen considerablemente, inténtalo.
Jengibre
Esta raíz se ha utiñizado tradicionalmente en muchos países para ayudar a aliviar los dolores de la menstruación e incluso para regular el ciclo (4).
Lo único que debes hacer es una infusión poniendo a hervir un trozo de jengibre rayado, después colar y añadir miel para endulzar y un poco de limón. Si bebes esto durante tres veces al día los dos primeros días del periodo te podrás olvidar del dolor.
Albahaca
Otra hierba que ayuda a reducir el dolor es la albahaca, porque tiene propiedades analgésicas.
Puedes hervir unas cuantas hojas de albahaca en un poco de agua, y listo, puede beber cada dos horas para olvidarte de los calambres y sentirte bien en esos días.
Otra opción es exprimir un puñado de hojas para extraer un poco de jugo. Añadir dos cucharadas de jugo a una taza de agua tibia y lo bebes tres veces al día mientras sientas dolor.
Te de manzanilla
Con este te me acuerdo de cuando era niña y es que la manzanilla todo lo cura, y en este caso no es la excepción.
El te de manzanilla calientito ayuda a desinflamar y a deshacernos del dolor.
Puedes hacer cuantos tés sean necesarios para sentirte bien, incluso poner dos bolsitas en cada taza de agua caliente, te sentirás bien. Puedes endulzar con miel y limón.
Perejil
El perejil contiene dos compuestos, apiol y la miristicina, que son altamente efectivos para estimular el proceso menstrual y aliviar los cólicos. Además, puede ayudar a regular los ciclos irregulares.
Coloca en ¼ de taza hojas de perejil fresco y llena la taza con agua hirviendo, deja reposar aproximadamente cinco minutos, cuela y estará listo para beber.
Al igual que las demás infusiones, resulta muy efectivo tomarlo tres veces al día durante los dos primeros días de tu periodo.
Hinojo
Con el hinojo también puedes preparar una infusión que gracias a sus poderes antinflamatorios te ayudará a eliminar esos molestos cólicos (5).
La infusión se prepara hirviendo una cucharadita de semillas de hinojo mezcladas en una taza de agua durante 5 minutos, al retirar del fuego solamente hay que colar y servir.
Entre más caliente lo bebas los resultados serán mejores, y si lo bebes durante tres días antes de la llegada del periodo, no padecerás cólicos.
Si además de estos remedios, practicas yoga o ejercicios cardiovasculares, podrás ayudar a tu cuerpo a no volver a sufrir los molestos cólicos.
No te olvides de beber mucha agua y si tus cólicos menstruales son más frecuentes de lo común debes consultar a tu médico.
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