Si estas experimentando una sensación de ardor tras el esternón que llega a tu garganta y se describe en ocasiones como fuego, es posible que sufras de reflujo gástrico o también llamado gastroesofágico, comúnmente conocido como agruras.
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¿Cuál es la causa del reflujo gástrico?
A menudo se relaciona el reflujo gastroesofágico con la hiperacidez estomacal, es decir, a un exceso de ácido producido en el estómago. No obstante, otros factores que deben tomarse en cuenta son sin duda la existencia de hernia hiatal y la infección de Helicobacter Pylori, bacteria que provoca inflamación del revestimiento del estómago y acidez que si no se erradica puede derivar en úlcera estomacal.
Otros factores que pueden ocasionar el reflujo gástrico, son el uso de ciertos medicamentos, como antibióticos, fármacos para la presión arterial, medicamentos para la ansiedad, entre otros.
Recomendaciones dietéticas si sufres reflujo
En realidad hacer cambios dietéticos es una excelente idea si queremos erradicar el reflujo gastroesofágico.
La ingesta de azúcar y alimentos procesados, puede ser un gran error, ya que altera el equilibro de nuestra flora bacteriana, es ideal reducir su consumo. Lo mejor es consumir alimentos probióticos como el yogurt, los quesos, el kéfir, y otros alimentos fermentados con cultivos vivos.
Si sufres de reflugo gástrico, evita embutidos, frituras, galletas, pastelillos, sopas instantáneas y toda clase de alimentos procesados y ricos en saborizantes y conservadores.
Evitar las bebidas ricas en cafeína, el alcohol y los cigarrillos. Además, se recomienda ingerir proteínas de origen vegetal como las de lentejas, habas, soja, etc., si se consume carne preferir los cortes magros, es decir bajos en grasa, tratar de cocinar con poco aceite y preferentemente de origen vegetal, el aceite de oliva puede ser un buen aliado.
Prefiere las preparaciones bajas en grasa como los asados, los alimentos cocidos, o al vapor, evita los fritos o aquellas preparaciones que incluyan demasiada grasa.
Evita las comidas fastuosas, opta por comer más ligero, puedes incluir tomas de alimentos pequeñas entre comidas para evitar pasar demasiadas horas de ayuno.
Remedios con plantas medicinales contra el Reflujo gastroesofágico
Combatir la acidez estomacal con plantas medicinales puede ser muy útil y eficaz.
Aloe vera: Se trata de una planta maravillosa que también se conoce como sábila, que constituye un excelente remedio contra el reflujo y la hiperacidez. Si tienes la planta natural, puedes cortar una pequeña porción del tamaño de una píldora, retirarle la piel y lavar con agua fría, dejando un cristal de aloe vera puro, se consume como si tratara de una píldora tragándola con agua natural, media hora antes de desayunas y otra dosis durante la noche, al cabo de una semana, se puede reducir la dosis a una sola en ayunas. También puedes utilizar las cápsulas de aloe vera, pero procura que no contengan aloína, que es el ingrediente laxante de esta planta.
Jengibre y Manzanilla: Esta raíz puede ser excelente para combatir la acidez, tomar el té de jengibre junto con té manzanilla tiene un efecto protector del estómago y puede incluso ayudar a prevenir la formación de úlceras, por lo que es un ingrediente clave para problemas gástricos. Por otro lado la manzanilla ayuda a desinflamar el estómago.
Se recomienda beber dos tazas de té de jengibre durante el día, una antes del desayuno y una antes de la comida y por la noche, beber una taza de té de manzanilla media hora antes de dormir.
Diente de León: Al tratarse de una planta con sabor amargo puede ayudar a favorecer una buena digestión y prevenir la acidez estomacal, algunas personas recomiendan incluir el diente de león en nuestras ensaladas para prevenir la acidez.
Cúrcuma: Una especie a la cual se le atribuye excelentes propiedades para el sistema digestivo, se puede consumir en pequeñas dosis para aliviar el reflujo, sin embargo, su exceso puede ser contraproducente y no debe ser empleada por mujeres embarazadas.
Recomendaciones generales
Además de estos remedios naturales hay otras recomendaciones que pueden acelerar la remisión de los síntomas como el ardor y el dolor.
- Evita la menta, el chocolate y el cigarrillo: Son productos que pueden relajar el esfínter que conecta al esófago con el estómago y si se relaja el ácido puede llegar a ascender por nuestro esófago.
- Eleva tu cabecera: Aunque no lo creas, elevar tu cabecera 5 centímetros con ayuda de un bloque o un par de libros, puede ser una buena estrategia ya que en la posición recostados, el reflujo puede aparecer.
- Evita acostarte justo después de comer: Espera por lo menos una hora antes de acostarte después de haber comido, y especialmente evita las siestas después de las comidas.
- Evita las comidas líquidas: Licuados, sopas, caldos, no son muy recomendables cuando se padece de reflujo, aunque no provoquen acidez, si pueden empeorar los síntomas.
No tomes bebidas durante las comidas: Procura tomar tus bebidas entre las comidas y en pequeños sorbos para evitar, es una buena medida para evitar el reflujo gástrico.
Referencias
- Lee SY, Lee KJ, Kim SJ, Cho SW. Prevalence and risk factors for overlaps between gastroesophageal reflux disease, dyspepsia, and irritable bowel syndrome: a population-based study. Digestion 2009; 79 (3): 196-201.
- Petersen H. The prevalence of gastrooesophageal reflux disease. Scan J Gastroenterol Suppl 1995; 211: 5-6.
- Locke GR 3rd, Talley NJ, Fett SL, Zinsmeister AR, Melton LJ 3rd. Prevalence and clinical spectrum of gastroesophageal reflux: a population-based study in Olmsted County, Minnesota. Gastroenterology 1997; 112(5): 1448-1456.
- Dent J, El-Serag HB, Wallander M-A, Johansson S. Epidemiology of gastrooesophageal reflux disease: a systematic review. Gut 2005; 54(5): 710-717.
- McDougall NI, Johnston BT, Kee F, et al. Natural history of reflux oesophagitis: a 10 year follow up of its effect on patient’s symptomatology and quality of life. Gut 1996; 38: 481-486.
- Farup C, Kleinman L, Sloan S, et al. The impact of nocturnal symptoms associated with gastroesophageal reflux disease on health-related quality of life. Arch Intern Med 2001; 161(1): 45-52.
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Yo sufro de reflujo y tengo dolores en la parte alta del estómago muy seguido. Me han hecho estudios y tengo Hernia de hiato, pero no es muy grande. Por otro lado tengo un cálculo en la vesícula que no me da ningún síntoma, me lo descubrieron cuando me estaban estudiando por el reflujo. Como digo no me da ningún problema. Mi pregunta es: puedo tomar Aloe vera teniendo el cálculo?. Mi temor siempre es tomar algo que me haga mover el cálculo y que comience con problemas que hasta ahora no tengo.
Sufro de reflujo y el principal síntoma es la tos. Me recomiendan el aloe vera? Conoces la chilca? Que es mejor?
Genial el artículo. Gracias, voy a poner en práctica, sufro de teflujo aún no grave, me hice los estudios y el Dr dice que no tengo nada, es por estres que no cierra la boca del estómago en el tiempo normal y sube el ácido. Pero quiero hacer un tratamiento natural. Yo tengo el aloe y quiero saber la cantidad a consumir por vez. Gracias
Hace cuatro años, que comencé con gusto feo en la boca, consulté, y fue variado los resultados: algunos médicos me dijeron que podía ser por estrés, otro que era alérgico, fui al dentista idem. Hace un mes comencé con ardor en la garganta, y muy fuerte ardor en los bordes de la lengua, fui al médico nuevamente, igual contestación. No convencida fui al otorrino, éste doctor si sabía que era, tironea de la lengua, miró hacía la laringe etc, y me dice tenes el esfInter dilatado , te sube el ácido del estómago, reflujo. Todo lo anterior fue el comienzo del reflujo, hace cuatro años, que me pasaban temas y era debido al reflujo, hago espasmos bronquiales, que son más fuerte debido al reflujo etc. Las medidas son las que están expuestas, levantar la cabecera del colchón, no poner almohadas en cantidad, menos líquidos, y no consumir fritos, alcohol, cigarros, TOMATE, PAPAS, los menos ácidos posibles. Comer en pocas cantidades y más veces al día, cenar temprano y acostarse dos horas después de la cena.
Hola Susana, espero que estos consejos y los cambios de hábitos que realizaste te hayan ayudado a mejorar tu caso de reflujo gástrico, sé lo difícil que es vivir sufriendo los síntomas del reflujo gastroesofágico, yo también lo padecí y sólo con cambios dietéticos pude superarlo por completo, saludos!
Hola soy una persona que padece de flujo severo. Un amigo me paso información sobre esta página. Creo que es muy interesante todo lo que en ela contáis. Me gustaría. Hacer lo que proponéis prro tengo dudas. El te de enviare y de manzanilla se compra tal cual? Es compatible tomar aloe vera con el te? Yo no dispongo de esta planta, se puede utilizar pastilla? En caso afirmativo jales?
Muchas gracias
Hola Juan, sí, puedes utilizar el aloe vera en cápsulas y es excelente, te recomiendo utilizar las cápsulas y no el gel, y procura que sean libres de aloína, que generalmente lo son, pero no está de más preguntar, la aloína puede ser tóxica en consumos prolongados.
El té de manzanilla es el común, saludos!
Excelente todo!!
Hola Mary, que bueno que te ha sido de utilidad la información que aquí se expone, saludos!
Las plantas medicinales son una buena alternativa para utilizarlos como la sábila, yo cuento con esta planta en casa, por cuanto tiempo debo consumirlo y sobre todo como prepararlo, ya que lo consumía sacando el gel de la penca y le incluía un poco de miel, pero para tratar problemas respiratorios y me ha dado buenos resultados. Ahora cuento con amigos con este inconveniente y me gustaría proporcionales estos remedios caseros, así como el uso del jengibre.
Hola Sally, la sábila se puede utilizar hasta por un año, pero siempre procura lavar el cristal de la planta para eliminar la aloína, sustancia que en exceso puede causar problemas de salud y además es laxante, pero si enjuagas la pulpa o la dejas remojar puedes eliminar dicha sustancia, saludos!
Hacer un cocimiento con un mazo de hojas de la yerba que come el perro o gato conocida como pasto, grama , san agustin y ponerla a hervir con dos litros de agua por 15 minutos , colarla y tomr a temperatura normal o fria como agua comun , no sabe a nada , esta es antiacido , desbarata los calculos de la vesicula ,el rinon si son por formacion acida y es diuretico;
El reflujo se presenta muchas veces porque muy posible presentamos hernia hiatal que dificulta pasar los alientos de manera normal y si a esto le aunamos el estrés definitivamente que la pasamos mal. Es recomendable visitar al gastroenterólogo para tratarnos oportunamente y de manera paralela consumimos estos productos naturales que la naturaleza nos brinda para poder recuperarnos frente a este mal. Como un té de meta o el jengibre. Es muy importante elevar la cabecera y evitar el consumo de comidas muy condimentadas o con grasa prefiramos lo sancochado.
Uffff Mire, te has pasado con este artículo, es sencillamente increíble.
Estoy estudiando justament esto ahora mismo y me viene de perlas
¡Un beso!
Hola Alejandro, muchas gracias a tí por leernos, que gusto saber que te es útil el artículo, espero que los próximos artículos sigan siendo de tu interés, si tienes algún tema en mente, no dudes en sugerirlo, saludos!
Muchas gracias Mire por tus consejos te agradezco mucho y voy a preparar el te con esa cantidad sino le bajo a la cantidad y si despues de eso continuo pues visitare al doctor, hasta pronto!!
Cando se padece de reflujo, es realmente incomodo ya que es difícil comer y se tiende a atorrar con la comida, esto lo he visto en un pariente cercano. En estos casos le ayudaría tomar el té de jengibre o consumir aloe, esta plante requiere desyodarla durante la noche para ser consumida o se puede consumir sin des yodarla. Gracias.
Hola Sally, en mi experiencia particular, el aloe vera es excelente contra el reflujo, yo no consumo la planta, ya que no cuento con ella actualmente, sin embargo, empecé a consumir el extracto con muy buenos resultados además, me es más sencillo consumir, por que su aroma es menos intenso, pero si tienes la planta, se puede cortar un trozo pequeño, remover la piel y lavar al chorro de agua fría, posteriormente se consume el cristal como si se tratara de una cápsula, se recomienda en ayunas por la mañana y en la noche antes de cenar, espero que pueda ayudar, saludos!
Muy interesante la información, así como los remedios naturales que presentas, en realidad no conocía esta enfermedad, y con la información ya tengo muy claro de qué se trata.
Hola Birgit, es un gusto saber que te ha parecido útil la información, considero que el reflujo gástrico puede ser un problema común hoy en día debido a nuestros hábitos de alimentación y estrés, sin embargo, con una buena alimentación y nuestro estrés bajo control, es un problema poco común, que bueno que nunca lo has presentado, saludos!
Las alternativas medicinales como la infusión de diente de león es útil tomarlo en cuenta, ya que por algún motivo hemos sentido este reflujo por la acidez, y contamos con productos de fácil acceso. Pregunto es indispensable retirar e nuestra dieta el café como las carnes rojas o de vez en cuando se puede consumir ya que también es agradable y nutritiva.
Los primeros días del tratamiento sí, es indispensable, mínimo 15 días, posteriormente se pueden incluir de forma moderada, ya que son alimentos que pueden irritar o favorecer el reflujo, en cuanto a la carne roja, puede ser una vez o dos veces a la semana, pero no se recomienda más veces, saludos!
Hola buenas noches ami me recomendaron la pulpa de la savila en licuado con leche par el refujo gastrointestinal que opina fe eso es bueno
Hola Juan la pulpa de la sávila lavada en agua fría es buena para el reflujo gástrico, yo lo he resuelto con eso, pero no es necesario combinarla con leche, basta con consumirla en ayunas, y quizás antes de la comida más pesada, saludos!
En algun momento he sentido ese reflujo gastrico pero es rara la vez que eso me pasa, eso no indica una hernia verdad? ultimamente he leido mucho acerca del jengibre, pero no se que cantidad se pone para un te, me gustaria tomarlo como dices con la manzanilla
Hola Luciana, yo utilizo un pedacito pequeño cómo lo que cabe en una cucharita de té, para el té de jengibre, pero si te parece muy intenso, utiliza menos cantidad, en cuanto al reflujo si se presenta ocasionalmente puede ser por estrés o simplemente por alguna comida específica es poco probable que se trate de una hernia, saludos!