Se llama menopausia al cese definitivo de la menstruación en la mujer, durante este proceso, ocurren una serie de cambios hormonales que pueden dar como resultado ciertos síntomas poco agradables para la mujer.
Los primeros síntomas antes de la menopausia son las alteraciones en el periodo menstrual, debido a la disminución de hormonas sexuales femeninas como el estrógeno (1). Si bien los síntomas de la menopausia pueden ser diferentes de mujer a mujer, se trata de síntomas que pueden ser leves e imperceptibles, hasta cambios notables y difíciles de sobrellevar.
Contenidos
Síntomas de la menopausia
Los síntomas relacionados con la menopausia tienen que ver con la función y efecto que las hormonas femeninas tienen sobre nuestro cuerpo.
Los estrógenos, que ayudan a regular el ciclo menstrual, también tienen otras funciones en nuestro organismo, por lo que la baja producción de estrógenos se puede expresar de varias formas en nuestro organismo, viéndose afectados la salud cardiovascular, la piel, el busto, cabello, las mucosas e incluso la química de nuestro cerebro.
Algunos de los síntomas de la menopausia son los siguientes:
- Sofocos y sudores nocturnos
- Ansiedad
- Irritabilidad, cambios de humor
- Depresión
- Alteraciones del sueño
- Relaciones sexuales dolorosas
- Cansancio o fatiga
El momento de su aparición, así como la severidad de los distintos síntomas de la menopausia es variable en función de múltiples factores como el estilo de vida o los hábitos, el número de embarazos, el clima de la zona, etc. (2).
Plantas medicinales para los síntomas de la menopausia
El tratamiento convencional para tratar los síntomas de la menopausia, consisten normalmente en la sustitución de hormonas, y aunque se trata de un método eficaz, realmente tiene sus riesgos, pues se han relacionado con el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mama.
En el reino vegetal, podemos encontrar varias plantas que pueden ayudarnos a disminuir los síntomas de la menopausia. Se recomienda enfocarse a aquellos síntomas que se presentan con más regularidad.
Cohosh negro (Cimicifuga racemosa)
Actualmente es una de las plantas más utilizadas para aliviar los síntomas de la menopausia, tales como la ansiedad y los sofocos.
Sus efectos beneficiosos se deben a un tipo de fitoestrógenos que, a diferencia de la terapia hormonal convencional, no parece aumentar el riesgo de cáncer de mama.
El Cohosh negro es una planta bien tolerada y a menudo se recomienda consumir su extracto como suplemento para aliviar los síntomas de la menopausia (3).
A pesar de sus beneficios, se cree que el uso prolongado puede relacionarse con problemas hepáticos, riesgo que actualmente se encuentra en estudio.
Ginseng Coreano (Panax ginseng o Panax quinquefolius)
Algunos síntomas de la menopausia pueden verse aliviados con el consumo de ginseng coreano, tales como el cansancio o fatiga, la irritabiliad y el insomnio. Se considera ineficaz en el alivio de los sofocos o sudores nocturnos.
Trébol rojo (Trifolium pratense)
Se trata de una planta rica en isoflavonas, compuestos con acción similar a los estrógenos en nuestro organismo. Se considera seguro su consumo por tiempo prolongado, y algunas mujeres han mencionado alivio a la mayoría de los síntomas con su suplementación, se utiliza sobre todo para combatir los sofocos y evitar el desgaste de huesos.
Aceite de onagra (Oenothera biennis)
El aceite de onagra se extrae de una planta con múltiples propiedades beneficiosas para la mujer, a menudo, se recomienda para regular ciclos menstruales irregulares y suele ser frecuentemente empleada para combatir los síntomas de la menopausia (4).
Es normalmente recomendado su consumo contra los sofocos y malestar general relacionado a los cambios hormonales durante la etapa de la menopausia. No es recomendado en pacientes que sufren de esquizofrenia pues puede desencadenar convulsiones según estudios.
Dong Quai (Angelica sinensis)
También conocida como dang gui, el extracto de esta planta se utiliza para combatir los sudores nocturnos y bochornos relacionados a la menopausia, además, se le atribuye la capacidad de regular las hormonas, ayudando en general a la mujer que sufre de síntomas asociados a la menopausia. Su uso sin embargo, se debe evitar en mujeres con fibromas o problemas de circulación sanguínea ya que puede aumentar el riesgo de hemorragia.
Kava (Piper methysticum)
Esta planta de la misma familia que la pimienta, es utilizada tradicionalmente para combatir los sofocos así como la ansiedad y depresión nerviosa (5) que suele presentarse durante la menopausia, también constituye un remedio útil contra el insomnio.
Hay que tener precaución con el empleo y dosificación de la Kava o su extracto, ya que ha sido relacionada con problemas hepáticos, e incluso, no se puede comercializar en algunos países debido a sus riesgos.
Precauciones
Aunque las plantas puede ser buenas aliadas para combatir los síntomas que acompañan el climaterio y la menopausia, nunca se aconseja incluir alguno de estos suplementos sin consultar la dosis y evaluación de un experto en el tema.
No se recomienda el empleo de estas plantas si la mujer tiene antecedentes familiares y personales de fibromas o tumoraciones, en cuyo caso, es mejor consultar su empleo con su médico.
Es aconsejable consultar las contraindicaciones de cada planta antes de optar por su consumo.
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Clara en México dónde podríamos conseguir esta planta? Mire, gracias por tus consejos, yo voy a cumplir 50 años y hace 2 años que se fue mi período, estoy sufriendo por todos lis síntomas, veré cual me puede funcionar. Gracias
no te lo puedo decir , yo vivo en españa y son estas dos plantas que funcionan de verdad ,y se suelen comprar en herbolarios o silvestres se encuentran se que funcionan muy bien . porque yo las uso en mi te pondriaunas fotos .en google si pones mielenrama te sale es una planta con muchisimas flores pequeñitas diminutas blanquecinas tirando a color crema y la cola de caballo es verde si la pones te saldra combate los sudores hay que ser tenaz y paciencia , lo mas importante es bajar de peso y estar en tu peso ,se quitan muchos efectos al estar con sobrepeso se suele sudar mucho y tener efectos de golpes de calor y sofocos , beber agua ayuda mucho , la salvia , tambien es muy buena en ello .cuidense un saludo
ARRICILLO O EQUISETO
Hola Chepis, algunas plantas no las encuentras en tiendas naturistas pero sí puedes encontrar el extracto, o bien, también puede recurrir a herbolarios en línea, yo he encontrado varias opciones confiables en internet, saludos!
Hola Clara, en México cómo se podría buscar esta planta? Mire gracias por tus consejos, yo apenas voy a cumplir 50 años pero tengo 2 años que se me retiró el período y sufro de vez en cuando de estos malestares, veré cual me puede funcionar mejor. Gracias.
He probado muchas de esas plantas y yo creo que son placebos. Si les pasará a los hombres ya habrían encontrado una solución eficaz.
eso si que es verdad si fueran ellos ya habria remedios como todo , para ellos ,mejor no hablar porque me alboroto con ellos , en fin ,yo probe mielenrama y cola de caballo y baje de peso y estoy en mi peso adecuado a mi edad y desaparecieron esos sofocos y sudores ,es como si fueramos una caldera cuanto mas peso mas combustion es horrible sudas y te pones colorada sale el sudor a gota viva , eso depende de cada una y su metabolismo la cola de caballo te hace orinar y limpiar toxinas sudores etc y la miel enrama te calma es dolores mestruales sofocaciones , tambien es muy muy buena la salvia pero lo mejor es estar en tu peso de tu edad , lo digo porque yo lo e echo por mi misma cuidense mucho y animo un saludo a todas
Bajaste de peso con esas hierbas ?
no no , yo hice una dieta . baja en hidratos de carbono y azucares , una dieta con hidratos y frutas eso me engordaba muchisimo ahora cuento los hidratos de carbono que debo tomar unos 40 no me paso de ellos y a mi me funciona , muy bien con las hierbas era para calmar mi ansiedad y sudores ,y la verdad me funcionan muy bien lo cuento por esperiencia propia , mia, a menor grasa corporal menos calor y sudores , y sofocos por eso lo recomiendo ha sido un estudio echo en mi misma . no placebo , eso si hay que tener constancia paciencia y teson en fin depende de cada una la paciencia y el estudio en si misma , un saludo para todas animo
Hola Vania, las plantas sí funcionan, sin embargo, no a todas les sirven y no a todas les funciona con la misma eficacia, por ello, debemos probar con distintas alternativas para saber cuál es la más conveniente para cada una de nosotras, saludos!
menopausia les voy a proponer un consejo , lo primero para no tener sudores y malestar general es bajar de peso . y estar en un peso optimo , adecuado andar y darse paseos cuidarse mucho de no meter muchos hidratos de carbono ni glucidos no comer comidas prefabicadas ojo con las harinas y panes bollerias , no abusar del azucar provoca grasas lo mismo toda clase de harinas nuestro cuerpo cambia a muy muy lento el metabolismo la quema de calorias , es bajisima ,tomar infusiones relajantes melissa miel en rama cola de caballo son muy veneficiosas , no te obsesiones con ella es normal , practica una vida sexual llena y plena es muy saludable y te sentiras genial , olvidate de tabus erroneos , sientete que eres una mujer nueva sin esa fastidiosa mestruacion , mira por lado positivo que ya no quedas embarazada , ponte guapa sal a divertirte con tu pareja amigas ya veras como te sentiras una nueva mujer , es una etapa normal y excelente de disfrutar plenamente , lo que antes no podias x quedar en cinta , si tienes sequedad vaginal hay lubricantes excelentes pero practicar sexo con tu pareja se suele quitar en conclusion no te obsesiones se muy feliz baja de peso ya veras como te mejoras y en realidad es genial todo
Hola Clara, me ha encantado la forma en que nos invitas a afrontar la menopausia, algunos de los síntomas que se sufren son por el cambio hormonal, sin embargo, hay plantas y hasta alimentos que nos pueden ayudar a sobrellevar estos cambios, saludos!
EFECTIVAMENTE ES UN CAMBIO DRASTICO ,HORMONAL , MUY DURO DIFICIL Y NADIE NOS ENTIENDE SOLO NOSOTRAS MISMAS NOS MIRAMOS AL ESPEJO Y DE GOLPE Y PORRAZO SALE UNA TRIPA RARA ,POR ESO EH PUESTO ESE POST , PARA SOBRELLEVARLO MEJOR , PARA AYUDAR, AL NO TENER ESTROGENOS , TENEMOS EL METABOLISMO COMO QUIEN DICE MASCULINO ALBOROTADO HORRIBLE , SE NOS ANCHA EL CUERPO , TENEMOS MAS TENDENCIA A HINCHARNOS Y FORMAR BARRIGUITA , POR ESO ES MUY MUY IMPORTANTE LA ALIMENTACION MENOS HIDRATOS DE CARBONO Y GLUCIDOS HINCHAN Y TE SUBEN TRIGLICERIDOS ,LO IDEAL ES TENER UN PESO IDEAL ,ANDAR MUCHO , HACER EJERCICIO , PARA A SI NO TENER PROBLEMAS MAS ADELANTE DE ICTUS ,O PROBLEMAS DE CORAZON UNA ALIMENTACION SIN GRASAS TODO A LA PLANCHA , Y COMER MAS PESCADOS VERDURAS MUY VERDES , CITRICOS FRUTILLAS DEL BOSQUE SUELEN TENER MUY BAJOS HIDRATOS Y AZUCARES ,EL PAN SE COMBIERTE EN GRASA , CASI TODO RELACIONADO CON HARINAS , SEAN INTEGRALES ETC , YO ESO HAGO Y ESTOY GENIAL SIN SOFOCOS Y SIN MAL HUMOR , INFUSIONES SON LO MEJOR Y SOBRE TODO LA MIEL EN RAMA ES LA PLANTA DE LA MUJER Y LA COLA DE CABALLO ,PERO MUCHAS VECES SON NUESTRA MENTE NO LAS HORMONAS ESTAMOS MUY OBSESIONADAS CON ELLA
Hola Clara, me parece muy valiosa tu experiencia, ya que la menopausia y el climaterio son una etapa difícil de atravesar, considero que este aporte puede ayudar a muchas mujeres a tener una idea de alternativas con las que pueden contar, saludos!
Hola Luciana hace cuatro meses que no menstrúo , estoy pasando los días más terribles, tengo insomnio, nerviosismo, estoy mal humorada en la casa, con sofocos que parece me voy a ahogar, a veces me deprimo y cefalea ¿qué me recomienda tomar?, soy cubana y sólo conozco la salvia, saludos
Hola Cary, primero que nada, consulta a tu médico para saber cómo te encuentras de salud, además, te aconsejo consumir batatas y manzanas, que son alimentos ricos en fitoestrógenos que pueden mejorar los síntomas que se relacionan con la menopausia, saludos!
Hola tengo 52 años y tngo períodos normales cada 6 meses. Hace un año tuve sofocos q me duraron 3 o 4 meses y sólo en la fecha q tendría q venir la regla y no venía. Luego de eso mi Dra. Me dijo q se me pasaría pronto q no m preocupara y así fue. Tenía muchos miomas y el útero llegó a medir 11.8 cm.luego q comenzó a descender los estrógenos (x falta de regla) mide 9 cm. Lo q necesito es controlar el cbio.de humor y desánimo. Trastornos del sueño. Qe puedo tomar? Estoy en Uruguay. Gracias!
Hola Maria, yo te recomendaría el cohosh negro, es muy útil para tratar los síntomas de la menopausia, y sin los efectos secundarios de las peligrosas terapias hormonales, además, procura llevar una dieta saludable, saludos!
HOLa!! Yo tengo 56 aun cunaod hace 10 alños se me quito la mestruacion del todo, aun padezco sofocos depresion e insomnio severo » no puedo dormir sin pastillas. como manejo eso? y todas esas plantas que mencionan aqui en El salvador , no las encuentro , Habran otras u otros productos mas accesibles?
Hola Cecia, conozco a varias mujeres que les ha ido muy bien el cohosh negro, pero si no puedes encontrarla en donde vives, te recomiendo la salvia, que suele ser más fácil de conseguir y puede ayudar a combatir los sofocos, saludos!
toma miel enrama es una planta tres tazas al dia durante una semana luego dos tazas al dia luego con una y con cola de caballo ya veras como se te quitan muchisimos sofocos ya veras como te mejoras
Hola me pueden decir para q sirve la raíz roja? Gracias
Hola Tere, si te refieres a la raíz roja peruana, tiene muchos usos medicinales sobretodo tradicionales, se utiliza para calmar los nervios, como antibacterial y expectorante, también es rico en sustancias antioxidantes, y en uso externo se puede aprovechar para las verrugas, saludos!
La salvia es rica en estrogeno , se utiliza tres hojas en dos litros de agua y se pone a hervir por quince minutos y luego de haberla colado se toma una taza en ayunas diariamente a temperatura normal o fria . Tiene muchas propiedades como antiviotico , anticuabulante . limpia las arterias de colesterol .
Hay que tener cuidado si esta tomando algún anticuabulante .
Hola Ramon, muchisímas gracias por recordarnos de la salvia, es una planta fácil de encontrar, muy accesible y posiblemente esta información será muy útil para las mujeres que no pueden adquirir otras de las plantas mencionadas en el artículo, saludos!
Muchas gracias .
He visto a muchas mujeres sufrir por todo esto y me parece que este articulo es bastante bueno y ofrece alternativas naturales para sentirse mejor, lo compartiré con algunas mujeres que están pasando por esto.
Hola Luciana, estos cambios debido a las hormonas pueden afectar de forma distinta a distintas mujeres, sin embargo, me parece muy bueno saber que hay opciones naturales que pueden sernos útiles, conozco a varias mujeres que con el uso de suplementos naturales han conseguido mejorar estos síntomas, saludos!
Muchas mujeres comentan que estas alternativas les resultan muy útiles especialmente para controlar los síntomas cuando comienza la menopausia, como toco ciclo es necesaria la adaptación a los cambios y siempre ver los aspectos positivos de esta etapa.
Hola Birgit, la verdad es que son muy útiles sobretodo por que son una alternativa con menos efectos secundarios que aquellos que tienen las terapias convencionales, creo que deberiamos darles una oportunidad a el uso de planta para mejorar los síntomas de la menopausia, saludos!
Pero todas estas plantas tienen nombres muy raros, creo que quienes las necesiten no las van a conseguir con facilidad.
que lastima pero se mejora muy bien con la planta mielenrama si buscas x internet la encontraras aqui en españa es muy abundante suele crecer silvestre por los linderos de caminos , es una planta excelente para la nosotras las mujeres alivia dolores mestruales y la menopausia , y la cola de caballo es para los sudores si funciona muy muy bien estas dos combinaciones un saludo