Publicado: 29/07/2014 - Actualizado: 03/04/2019
El estrés crónico se ha convertido hoy en día en un tema de preocupación para todos, el ritmo acelerado de la vida moderna suele estar acompañado de estrés día a día que desafortunadamente empeora nuestra salud de diversas formas.
Las plantas medicinales pueden ser una buena alternativa para reducir los efectos del estrés que pueden perjudicarnos tanto.
Contenidos
- ¿Cómo nos afecta el estrés crónico?
- Plantas medicinales que ayudan a curar el estrés
- La manzanilla, un alivio al estrés
- El estragón contra el estrés
- El romero, un aliado más
- Salvia, planta anti-estrés
- Hierba de San Juan, antidepresivo efectivo para curar el estrés crónico
- Eneldo contra síntomas digestivos por estrés
- Curar el estrés y la ansiedad con plantas medicinales
¿Cómo nos afecta el estrés crónico?
No es raro que, al estar sometidos tanto tiempo al estrés, ya consideremos que se trata de una situación común y sobre todo normal. Sin embargo, las consecuencias de padecerlo continuamente pueden ser terribles.
El estrés, puede afectar nuestro sistema inmunológico, lo cual nos vuelve vulnerables a padecer diferentes enfermedades, entre ellas el resfriado. Además, se estima que las personas que se encuentran bajo mucho estrés,tienen un riesgo mayor de padecer ataques cardíacos.
El estrés también puede ocasionar alteraciones en nuestro peso, comúnmente favoreciendo su ganancia. Además aumenta nuestro riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
El estrés crónico también se asocia con dolores de cabeza, gastritis, y dolor de cuello, entre otros.
Plantas medicinales que ayudan a curar el estrés
La manzanilla, un alivio al estrés
Una planta muy común y accesible, que además es famosa por sus múltiples usos medicinales. La manzanilla se ha utilizado desde tiempos antiguos contra la fiebre, el envejecimiento, la indigestión e incluso para combatir el insomnio. En el caso de los niños las pesadillas, sin embargo, sus beneficios no terminan aquí.
Los componentes de la manzanilla han demostrado ser útiles para combatir el estrés ya que es una planta es relajante y su consumo habitual nos puede ayudar a dormir mejor (1).
El estragón contra el estrés
Era también conocido antiguamente como “pequeño dragón”. Es una planta amigable para quienes padecen estrés crónico.
Entre sus muchas cualidades el estragón ayuda a aliviar el dolor y por lo tanto nos ayuda a relajarnos. Además el estragón favorece la tranquilidad y equilibra el apetito pues actúa en el sistema gastrointestinal (2).
El romero, un aliado más
Los eruditos griegos solían emplear guirnaldas de romero en la cabeza para ayudarles a pensar con claridad y estudiar bien. El romero tiene muchos efectos beneficiosos sobre la mente y el cuerpo.
Cuando se usa contra el estrés, el romero ayuda a relajar los músculos del cuerpo y por ello es buen aliado, ya que el estrés comúnmente se asocia con la tensión. Cuando nuestros músculos están relajados, hay un mejor flujo de sangre hacia el cerebro lo que nos brinda claridad.
Además de todo esto, el romero es rico en vitaminas y minerales, así como económico, por lo que puede ser una planta muy útil si queremos combatir el estrés.
Salvia, planta anti-estrés
Esta planta ha sido utilizada desde tiempos antiguos, sin embargo hoy en día su utilidad se ha investigado y cada vez se descubren más de sus beneficios. La salvia afecta a los niveles de serotonita del cerebro (3), se trata de una planta con efecto relajante pero también estimulante, lo cual evita el letargo.
La salvia tiene propiedades antioxidantes, y ha sido probada para mejorar la memoria y despejar la mente. El aceite de salvia nos ayuda a mantener el equilibrio emocional, siendo reconfortante.
Hierba de San Juan, antidepresivo efectivo para curar el estrés crónico
La también conocida hipérico, es una planta cuya reputación hoy en día va en ascenso, y es que sus compuestos ayudan a nivelar las hormonas relacionadas con el estrés.
La hierba de San Juan funciona de dos maneras diferentes para ayudar contra el estrés: primeramente combatiendo el exceso de una hormona relacionada con el estrés conocida como norepinefrina; en segundo lugar, favorece la secreción de hormonas que promueven una sensación de bienestar tranquilizándonos.
Eneldo contra síntomas digestivos por estrés
Uno de los sistemas que se pueden ver claramente afectados por el estrés es el sistema digestivo, provocando acidez excesiva, nauseas, calambres estomacales, e incluso vómito. Es por ello que las personas que se encuentran bajo mucho estrés pueden experimentar una gastritis severa.
El eneldo ha sido empleado desde la antigüedad para aliviar los malestares estomacales. Es ideal para relajar el estómago y aliviar los calambres digestivos relacionados con el estrés (4).
Curar el estrés y la ansiedad con plantas medicinales
No debemos ignorar los efectos del estrés crónico ya que a la larga puede afectar seriamente nuestra salud. Las plantas medicinales son una buena alternativa para combatir los efectos del estrés (5).
Sin embargo, es importante saber elegir que planta medicinal es la más adecuada para nuestra salud, y además las dosis en las que debemos consumirlas para obtener el efecto deseado, por lo que aconsejo consultar a un experto en la materia.
Además, una alimentación rica en vegetales, y otros alimentos que son fuente de antioxidantes nos ayuda a combatir los efectos del estrés.
Por último, no subestimemos el poder de la actividad física regular cuando se trata del estrés, la actividad física en el exterior, especialmente cuando la practicamos en áreas verdes, nos ayuda a conectarnos con la naturaleza y a liberar estrés.
Espero haberos ayudado con este artículo dedicado a curar el estrés crónico con ayuda de diferentes plantas medicinales. Si conocéis alguna otra, no dudéis en compartirla con nosotros en vuestros comentarios
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Tengo dolores en la nuca o cuello, pues estoy preocupado, por favor quiero que me digan o me receten que medicina o que planta medicinal puedo consumir.
El ruido de las bocina de manera continua también generan molestia y a veces duele la cabeza no sé si lo relaciono con estrés, y esto me ocurría de universitaria y tenía que someterme frecuente mente a este ruido constante. Además de las actividades y pendientes diarios a realizar como que se recargaban las actividades.
Pero nada como salir al campo ya que te transportaba a un lugar tranquilo y te olvidabas del bullicio y sí que te recuperaba y regresabas renovado. A demás que estos lugares encontramos diversas hierbas para tratar esta molestia de manera natural, conozco algunas de las que nombra y otras que son de la localidad. Nada como buscar el medio de despejarnos u otra actividad para aliviar estos síntomas.
Muy importante conocer las alternativas cuando sufrimos de los síntomas del estrés, y que mejor que las plantas y sus efectos relajantes naturales. El mejor remedio para el estrés es la actividad física y el cambio de actividad. La ayuda de los remedios naturales es muy viable en todos los casos.
Hola Yvette, coincido contigo, es muy importante investigar la causa para poder combatir el estrés, en muchos casos, la causa también se puede eliminar pero entonces cuando no existe el factor estresante, y el estrés sigue ahí, se convierte en ansiedad, que también hay que tratar, puede ser por medio de estas plantas o por actividades relajantes, pero nunca debemos acostumbrarnos a estos estados porque pueden provocarnos otros males, saludos!
Hola Paula, el estrés es algo natural, es la reacción de nuestro cuerpo a un problema inminente, pero cuando el estrés comienza a ser parte de nuestro día a día, se convierte en algo patológico. Afortunadamente, hay varias herramientas que podemos emplear para combatir y liberar este estrés diario, algunas son las plantas medicinales como las mencionadas en el artículo, otras son las actividades como el yoga, que nos ayudan a relajarnos, mientras que otras opciones son los masajes o ejercicios para desestresarnos como presionar una pelotita antiestrés, todo esto es de utilidad y si notamos que el estrés se hace presente en nuestra vida, debemos actuar, saludos!
Se habla mucho de esta enfermedad el estrés, pero tenemos que ver porque se genera, creo que la sobrecarga de actividades y el vivir par el mañana hace que nos mantengamos presionados por las tareas a futuro. Aliento el consumo e esta plantas medicinales naturales pr relajarnos y lograr el equilibrio pero sobre todo hay que revisar el modo en que llevamos nuestra vida para cambiarla en pro de nuestra salud y hacerla llevadera.
Solicito su información con respecto al estrés
gracias
Hola Ezequiel, puedes recurrir a plantas como el de te tila, o recurrir al extracto de hipérico o hierba de sanjuan. Otras alternativas también son poner en práctica ejercicios de respiracion, el yoga, o recurrir a los masajes relajantes y drenaje linfático, además también podemos optar por la acupuntura, es posible que todas puedan ayudarte a combatir la ansiedad. saludos!
Y para la ansiedad y pánico, qué me recomiendan? Muchas Gracias.
Muchas gracias Mire, si has resuelto mi duda y me ha sido de gran ayuda, ya que muchas veces creemos que por ser natural o una infusion nadamas no tiene efectos secundarios, y como precisamente los efectos secundarios que pudieran aparecer no se comparan a los de la medicina tradicional nos confiamos y sin saber podemos crearnos un problema, por eso preferí asegurarme de esta información antes de probar estos remedios contra el estrés. Muchas gracias por tu apoyo, saludos!!
que gusto me da leer comentarios tan positivos y motivadores, muchas gracias! El estrés creo que hoy ha ganado mucho terreno en nuestras vidas, y vale la pena ponerle fin haciéndo uso de remedios naturales, u otras alternativas, con el fin de gozar de una vida más plena y sana, saludos!
Definitivamente no podemos dejar de tomar en cuenta estas hierbas que nos ayudan de manera natural a eliminar el estrés, como refieres consumir la manzanilla de manera frecuente no presenta ningún problema Pero en el caso de las otras hierbas, sería conveniente poder su dosficacación y periodo de uso para evitar contraindicaciones. Mejorar nuestro estilo de vida tomando unas cortas vacaciones para cambiar de ambiente, como escoger el campo favorecen ya que nos brinda un ambiente de paz y sosiego, no te cura totalmente pero te da la opción de ver las cosas desde otro punto de vista.
Excelente todo lo que comentas acerca de las plantas contra el stréss, creo sin lugar a dudas que en la naturaleza encontramos todo lo que requerimos para tener una vida saludable. También considero que debemos adoptar actitudes positivas frente a las dif. Mil gracias por tomarse la molestia de publicar tantas cosas tan interesantes y de gran utilidad par ala humanidad.
Hola Clarinda, las plantas son buenas aliadas contra el estrés, y además suelen traer otros beneficios a nuestro cuerpo, por ello yo también las prefiero sobre todo para combatir problemas como este. Muchas de estas opciones carecen de efectos secundarios por lo que podemos utilizarlas por un tiempo prolongado si así lo requerimos, saludos!
Hola Sally, muchas gracias por recomendarnos el lúpulo, es una planta fácil de encontrar y además una aliada contra el estrés por lo que podemos recurrir a su uso y no descartar el resto de consejos que nos brindas, muchas gracias! Hoy en día todas las alternativas de las que podemos hacer uso para tratar el estrés deben ser consideradas, saludos!
Siempre es mucho mejor optar por los tratamientos naturales, sobre todo en el caso del estrés, creo que no hay nada mejor que relajarnos con infusiones, yo lo he hecho y lo prefiero sobre las medicinas que me alivian el estrés pero lastiman mi estómago. Saludos
El lúpulo también es útil para hacer frente el estrés debido a que actúa sobre el sistema nervioso central, Tiene una importante acción relajante muscular especialmente efectivo cuando se sufre estrés.
Las flores se pueden utilizar en infusión.
Entre otros hábitos que ayudan a reducir el estrés son comer sano, dormir las horas adecuadas, beber suficiente líquido y realizar actividad física, el tiempo que dediques debe ser progresiva y veras resultados valiosos en tu salud.
Hola Ursula, la manzanilla por ejemplo es muy segura, el romero también, por lo que puedes incluirlos de alguna manera en tus hábitos alimentarios, sin embargo, en el caso de la hierba de san juan, debe consumirse con moderación y por tiempo limitado, es decir, por un periodo no muy extenso, regularmente suelen recomendarla durante 2 o 3 semanas, ya que esta planta si puede generar efectos secundarios, espero haber resuelto tu duda, saludos!
Los cambios hormonales si pueden afectar nuestros hábitos de sueño, es muy recomendable, asegurarnos de que nuestra cama sea cómoda, así como que haya suficiente oscuridad en la habitación en la que dormimos y por supuesto que no haya ruidos que puedan interrumpir o dificultar el descanso. Además, evita las cenas excesivas, toma algo ligero antes de ir a dormir, con un espacio de 2 horas, y mínimo media hora antes. Por último un remedio que suele ayudar es beber una taza de té de manzanilla media hora antes de acostarnos. Evita el uso de móviles o computadoras que puedan alterar nuestros hábitos de sueño cerca de nuestra hora de dormir y si al tratar de conciliar el sueño, tu mente esta llena de pensamientos, identifica cuales son y cómo te afectan, para así poderles dar una solución, espero haberte ayudado, saludos!
Puedes tomar tilo, es muy efectivo y evitar todas las besides que contienen cafeina y mucho azucar: cafe y gaseosas por ejemplo.
Tambien evita las comidas grasosas y frituras, talvez pienses que no influyen pero si lo hacen.
hola bnas tardes me gustaria que me recoemdaran alguna medicina para el insomnio tengo casi un año sin poder dormir bien ya los medicos me evaluaron y sale todo normal pero a la vez les resalto q estoy en la etapa de la perimenospausia, tendra algo que ver con esta etapa mi falta de sueño?
Es cierto que mantener la mente activa ya hacer ejercicio constante elimina el estrés, pero a veces es mas fuerte y las presiones son tantas que la actividad física no es suficiente.
LO que me gustaría saber es si existe algun problema en tomar estas hierbas de manera habitual para calmar el estrés o cual es la manera correcta, para que el cuerpo no se vuelva «inmune» a sus efectos después de utilizarse tanto.
Gracias, saludos