Publicado: 04/08/2015 - Actualizado: 16/04/2019
El cólico menstrual o dolor menstrual es la molestia que se presenta en el área del vientre durante la menstruación. Puede ser leve, moderado o grave. Se trata de la molestia por la que comúnmente las mujeres acudimos al médico ginecólogo, ya que es bastante usual.
Muchas veces recurrimos a analgésicos, antiinflamatorios, entre otros fármacos con el fin de frenar el dolor, sin embargo, a veces una infusión puede ser alivio natural que buscamos.
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Causas de los cólicos menstruales
Son muchas las mujeres que presentan menstruaciones dolorosas, también conocidas como dismenorrea, y se han identificado algunos factores que pueden relacionarse con la presencia de cólicos durante el periodo menstrual.
Dismenorrea primaria: Cuando el dolor se presenta desde la primera menstruación.
Dismenorrea secundaria: Cuando el dolor aparece tras la primera menstruación y no desde ella.
La dismenorrea primaria a menudo se debe a los cambios hormonales, a una menarquía temprana y no se debe a una condición física específica, a diferencia de la dismenorrea secundaria que puede deberse a miomas, endometriosis o bien a causas más simples como el estrés, una mala alimentación, etc. (1).
Siempre es recomendable una revisión médica para saber la causa de la dismenorrea, pues en base al diagnóstico el tratamiento puede variar.
Plantas medicinales para combatir el dolor menstrual
Las plantas medicinales pueden ser buenas aliadas contra los cólicos menstruales o dolor menstrual, ayudando a mejorar la salud de nuestro útero.
1. Manzanilla
Se sabe que la manzanilla tiene un efecto calmante sobre el músculo en general, por lo que se puede emplear para aliviar dolores musculares internos y externos. Además, la manzanilla también ayuda a relajar nuestro sistema nervioso, beber una taza de té puede ser útil para recuperar nuestro equilibrio emocional.
Para que sea funcional para alivio de cólicos menstruales, se aconseja consumir al menos 14 días antes de tu periodo menstrual, entre una a dos tazas diarias.
2. Jengibre
La raíz de jengibre tiene un singular aroma y sabor que pueden aprovecharse en nuestra cocina, sin embargo, también puede aliviar el cólico menstrual, esto se debe a que tiene propiedades antiespasmódicas, es decir, ayuda a reducir las contracciones musculares (2).
Además, el jengibre mejora el flujo de la menstruación y el té de jengibre puede ayudar a calmar el dolor.
3. Cohosh Negro
Cohosh Negro o Cimicufuga racemosa es una planta que normalmente se emplea para mitigar los síntomas de la menopausia (3). Su raíz tiene propiedades útiles contra el dolor y además es relajante.
Por otro lado el té de cohosh negro puede ayudar a aliviar los síntomas relacionados al síndrome premenstrual. Sólo hace falta una pizca de la raíz para preparar una infusión que nos brinde sus beneficios. Es recomendable utilizar sólo durante los primeros días de la menstruación, pues no es un té que se aconseje diariamente.
4. Infusión de orégano
Se trata de una planta cuyas hojas se utilizan comúnmente para sazonar platillos, sin embargo, entre sus aplicaciones medicinales se encuentra el alivio de los espasmos abdominales y cólicos menstruales.
Los calambres en la zona abdominal y las náuseas son síntomas que pueden ocurrir durante el periodo menstrual y el orégano puede ayudar a aliviar dichos síntomas, se recomienda consumir una infusión ante las primeras molestias y preferentemente combinado con manzanilla para potenciar los efectos calmantes de la bebida.
5. Infusión de Salvia
Se trata de una planta con acción diurética que nos ayuda a prevenir la retención de líquidos y la aparición de los síntomas del síndrome premenstrual, como los dolores de cabeza y la irritabilidad, además puede ayudar a desinflamar.
Algunos estudios han demostrado su eficacia para reducir los síntomas de la menopausia y para la correcta higiene íntima y prevención de enfermedades vaginales bacterianas como la candidiasis (4) (5).
Se recomienda beber una taza de infusión de salvia días previos a la menstruación.
6. Infusión de onagra
El aceite de onagra es famoso por su capacidad de regular los ciclos menstruales, así como reducir los síntomas que aparecen con la menopausia. Es gracias a sus propiedades reguladoras de hormonas que se vuelve una planta útil para combatir los cólicos menstruales. Una infusión de onagra puede ayudar a aliviar los calambres leves.
Recomendaciones generales para reducir y prevenir el dolor menstrual
La menstruación dolorosa puede combatirse si seguimos ciertas indicaciones.
Camina: Incluso durante tu periodo el caminar, nos ayuda no sólo a relajarnos, sino a mejorar el flujo sanguíneo, por lo que a menudo puede ayudar a aliviar el dolor menstrual.
Aplica calor en el vientre: Algunas mujeres experimentan alivio al dolor al aplicar alguna compresa caliente en la zona abdominal baja, de la misma forma un baño caliente puede ayudar a aliviar los calambres ya que el calor facilita el flujo menstrual.
Evita el estrés: Debido a que puede agravar los síntomas del síndrome premenstrual, se aconseja recurrir a técnicas de relajación, o evitar situaciones estresantes, especialmente días antes del periodo menstrual.
Come más saludable: Beber suficiente agua natural durante el día, evitar el exceso de sal y azúcares en la dieta es primordial. Procura consumir alimentos vegetales en abundancia, y reduce el consumo de carnes ricas en grasa, prefiere las carnes blancas, como el pollo y pescado. Trata de usar poco aceite al cocinar y elige uno de buena calidad como el aceite de oliva. Por último, prefiere los cereales integrales sobre las harinas refinadas.
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aplicar calor en el abdomen cuando se menstrua es peligroso , darte un baño caliente tambien , es facil q se produzcan hemorragias peligrosas
te quería hacer una pregunta es que en el país que vivo venden un tipo de te que es solo de hervir el agua y agregar la bolsita se llama te de tilo sera que ese también alibiaria mi dolor
Hola Nikol, el té de tilo es más que nada calmante, ayuda a combatir estados de ansiedad y promueve la relajación, puede ayudarte a sentirte aliviada, aunque no sea específicamente para ese fin, podrías ponerlo a prueba, saludos!
Efectivamente conviene probar las distintas alternativas para ver qué infusión nos sienta mejor en esos días, muchas mujeres sufren de cólicos, y suelen ser muy molestos.
Hola Hermione, estoy de acuerdo contigo, los cólicos pueden ser muy molestos, pero no a todas nos funcionan las mismas alternativas, es buena idea poner a prueba las distintas alternativas, gracias por el consejo!
Quisiera saber si los dolores menstruales agudos y permanentes tienen alguna relación con alg¿un problemas de quistes en los ovarios?
Hola Marie, no siempre pero sí, puede existir una relación por lo que es conveniente hacernos un chequeo, sobretodo si son un dolor muy intenso, saludos!
Gracias por las recetas, este dolor puede ser demasiado molesto, sobre todo cuando los períodos son irregulares o veces más largos.
Hola Marie, los cólicos pueden ser a veces incapacitantes, pero si normalmente no los padecíamos, es conveniente una revisión en caso de que aparezcan de forma repentina, saludos!
HOLA! Q interesante!! me gustaría saber la diferencia entre el té y la infusión, pensaba que el té se hacía sólo de hojas de ciertas plantas. Por favor me lo aclaras?? y cuánto tiempo es conveniente hervir el jengibre , si es q hay q hervirlo…
Hola Merylyndy, estás en lo correcto, aunque el término té e infusión se emplean como sinónimos, no son lo mismo, el té es aquél que se obtiene de una planta conocida como camellia sinencis, mientras que las infusiones se realizan de diversas plantas. En el caso del jengibre, es posible utilizarlo en polvo o bien la raíz, te recomiendo añadir un trocito muy pequeño de raíz en una taza de agua ya hirviendo, y dejar reposar entre 6 a 10 minutos, saludos!
No conocía que el jenjibre puede ayudar a sobrellevar los cólicos menstruales, esta raíz es realmente una maravilla con múltiples propiedades beneficiosas para la salud.
El Jengibre tiene múltiples aplicaciones en la salud, en lo personal, me gusta bastante el sabor, y conociendo sus propiedades es bueno tenerlo a mano, saludos!
Los cólicos son dolorosos y no se puede realizar las actividades con normalidad y si este se hace frecuente afecta nuestro ritmo de vida, por lo que es conveniente v ver un modo de ayudarnos, con estas hierbas naturales para paliar el dolor y de esta forma evitamos pastillas que no son tan convenientes ya que nos hace dependientes. Es necesario un chequeo médico para determinar a causa.
Hola Sally, un chequeo no está de más, y que bueno que lo recomiendas, personalmente concuerdo contigo en que las opciones naturales son una buena alternativa para no hacer abuso de fármacos, que no siempre nos hacen mucho bien, saludos!
La gran mayoría de mujeres hemos padecido de estos dolores e inconveniente por la menstruación, gracias a estas plantas podemos palear el dolor de una manera mágica, claro está que requerimos realizar controles medios para determinar la causa ya que no es normal presentar dolor. Cada una de las plantas la encontramos en los mercados de manera rápida así que no tendremos inconveniente para aliviar estos síntomas .Gracias
Hola Yvette, es un problema común, pero no normal, aunque no necesariamente se trata de algo grave, si es importante estar al tanto y realizarnos un chequeo para descartar cualquiera de las causas, así, podemos tratarlas y solucionar un problema, saludos!
Hay algo que se escucha mucho en mi familia, no se si sea un mito, pero dicen que andar descalza en piso frío de baldosa hace que tengas cólicos, pues algunas historias son ciertas; personalmente, me gusta tomar la infusión de manzanilla que también sirve para dormir mejor. Gracias.
Hola Sonia, se dice que el andar descalza puede provocar que el útero se enfríe y que esto provoque cólicos con la menstruación, sin embargo, creo que no hay evicdencia de ello, es posible que se trate de un mito, no obstante, algunas mujeres se sienten mejor con la aplicación de calor, y manteniendo su cuerpo cubierto, saludos!
Qué bueno que existen algunas infusiones que nos pueden ayudar en estos días difíciles, sobre todo cuando sufrimos de los molestos cólicos. Pero para algunas mujeres en café y el chocolate alivian.
Los cólicos menstruales son muy feos y dolorosos, no me gusta tener que sufrirlos, la verdad es que muchas de las veces recurro a las pastillas porque los dolores son muy fuertes pero creo que debería intentar con laguna infusión para sentirme mejor.
Hola Luciana, las infusiones son útiles sobretodo en cólicos que son leves, aunque si son severos, te recomiendo empezar a ingerirlos desde días antes, sin embargo, si el dolor es muy intenso o empeora con cada periodo, también se aconseja una revisión, saludos!